EL CALENTAMIENTO
LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA
El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones
cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente,
evitando lesiones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de
forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.
La realización del calentamiento tiene como ventajas:
• Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza a latir más deprisa enviando más sangre a los músculos.
• Aumenta el ritmo respiratorio: permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el
ejercicio.
• Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
Tras la visualización de este vídeo, practica lo que has aprendido en este enlace
LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Practicar ejercicio es una de las acciones que más benefician a la salud de una persona a lo largo de su existencia. No solo la ayuda a que el organismo tenga un mejor y correcto funcionamiento, sino que también es lo que permite lograr un estado mental saludable. Además, es uno de los métodos preventivos más eficientes contra muchas enfermedades.
LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA
Los alimentos son esenciales para vivir. Los necesitamos para crecer, levantarnos por la mañana y estar sanos, por ello es tan importante alimentarse bien. Esta alimentación ha de ser variada y proporcional y ha de seguir esta pirámide alimenticia.
JUEGOS DE ALIMENTOS
HIGIENE POSTURAL.
HÁBITOS POSTURALES CORRECTOS.
Juego 1
PRIMEROS AUXILIOS EN EDUCACIÓN FÍSICA.
Los primeros auxilios son las medidas de urgencia que se aplican cuando una persona ha sufrido un accidente o una enfermedad repentina, hasta que esta persona pueda recibir atención médica directa y adecuada.
Practica lo que has visto en este vídeo en los siguientes enlaces:
Trabajo de investigación:
Con el fin de que podamos saber, qué hemos aprendido a lo largo de esta unidad formativa, vamos a tener que realizar un trabajo de investigación con todo el material que aquí se encuentra para resolver las siguientes cuestiones:
- ¿Qué alimentos son los más apropiados para tomar un buen desayuno?
- Nombra 3 alimentos que tengan un gran aporte de energía.
- ¿Qué tipo de alimentos deben formar parte de nuestra base de alimentación?
- ¿Qué tipos de alimentos debemos consumir más veces al día?
- ¿Qué beneficios se obtienen mediante la práctica de actividad física?
- ¿Cuáles son las lesiones más comunes que podemos producirnos durante el ejercicio físico?
- Cita al menos 3 de ellas y explica cómo debemos actuar si nos encontramos ante esas situaciones.
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